2019年9月 1日

ペルビックストレッチA・B

骨盤を中心に全身を整え、しなやかな身体作りをします。

費用 5,440円(保険料込)
定員 A:32名 B:20名
対象 市民
講師 有山美由紀(ペルビックストレッチインストラクター)
持ち物 お持ちの方はヨガマット、動きやすい服装、水分補給用の飲み物
申込方法 9/6(金)午前9時~ お電話・窓口にて受付

赤ちゃんとママのためにニコニコたいむ

助産師からのアドバイス、手遊び、赤ちゃんマッサージ、交流タイムなどで産後の不安を解消しましょう。

費用 各560円(保険料込)
定員 各20組
対象 0歳児(1ヶ月検診終了後~)と母親
講師 小村陽子(助産師)
持ち物 バスタオル、お母さんと赤ちゃんの飲み物(ふた付きの容器の入ったもの)
申込方法 9/5(木)午前9時~ お電話・窓口にて受付

美姿勢ボディメイク

固くなった筋肉をほぐして整え、有酸素運動と筋力トレーニング、
ストレッチ等を行い、美しい姿勢を作っていきます。

費用 3,120円(保険料込)
定員 20人
対象 市民
講師 有山美由紀(ペルビックストレッチインストラクター)
持ち物 ヨガマット(レンタルもあり)、内履き、タオル、水分補給用の飲み物
申込方法 9/6(金)午前9時~ お電話・窓口にて受付

体幹筋トレ&ソフトエアロ

ウォーミングアップ、筋トレから、ソフトエアロで有酸素運動し、最後に疲れを残さないストレッチを行います。無理なく体を動かし、健康になりましょう。
※事前に必ず軽食をとってご参加ください。

費用 3,710円(保険料込)
定員 30人
対象 30歳以上の市民
講師 岡本一美(日本スポーツ協会公認エアロビック指導員)
持ち物 室内履きスポーツシューズ、汗拭きタオル、マットをふくタオル、水分補給用の飲み物(お茶や水)、動きやすい服装
申込方法 9/5(木)午前9時~ お電話・窓口にて受付

わくわくサイエンスA・B

毎回違ったテーマで、子ども達と科学の不思議を体験する人気講座。今回は「カメラの仕組み」をテーマに、ピンホールカメラとレンズカメラを作成します。

費用 各1,030円
定員 A24組、B24人
対象 A小学1.2年生(保護者同伴) B小学3~6年生
講師 松本悠(東京大学 教養教育高度化機構 初年次教育部門 特任講師)
持ち物 筆記用具
申込方法 9/5(木)午前9時~お電話・窓口にて受付

認知症サポーター養成講座

認知症サポーターは、地域のなかで認知症の人とその家族をサポートする応援者です。「認知症とは何か?」「認知症の人にどのように接すればいいか?」などについて学びます。

費用 無料
定員 30人
対象 市民
講師 戸田市中央地域包括支援センター
持ち物 筆記用具
申込方法 9/5(木)午前9時~お電話・窓口にて受付

楽しく学ぼう!健康・あんしん講座♪『認知症について』

高齢者の相談窓口である戸田市中央地域包括支援センターの職員が、健康・介護をテーマにミニ講座を実施します。
今回のテーマは『認知症について』です。

費用 無料
定員 なし
対象 どなたでも
講師 戸田市中央地域包括支援センター
申込方法 当日受付

夜のリフレッシュ&リラックスヨガ

初心者でも楽しめるヨガを学び、無理なく身体を動かすことで、日々のストレスや運動不足を解消します。

費用 4,410円(保険料込)
定員 25人
対象 市民の方
講師 岡本一美(ジャパンヨガカレッジ認定インストラクター)
持ち物 お持ちの方はヨガマット、汗拭きタオル、水分補給用の飲み物(お茶や水)、動きやすい服装、マットをふくタオルやウェットティッシュ、靴袋
申込方法 9/5(木)午前9時~電話・窓口にて受付

リフレッシュヨガ

無理のないポーズでゆったりと呼吸をし、身体と心をリフレッシュします。

費用 3,710円(保険料込)
定員 30人
対象 市民の方
講師 AI(RYT200、リストラティブヨガインストラクター)
申込方法 9/7(土)午前9時~お電話・窓口にて受付

パパも一緒にふれあいタイム

手遊びやマッサージなどを通して家族ぐるみで交流を深めます。
また、ベビースケールで体重測定をし、赤ちゃんの成長を感じます。

費用 530円(保険料込)
定員 各10組
対象 0歳児と家族
講師 小村陽子(助産師)
持ち物 母子手帳、バスタオル、手形用の紙やノート
申込方法 9/5(木)午前9時~お電話・窓口にて受付

つくって食べよう! お喜楽食堂

栄養士から減塩料理のアドバイスを聞きながら、5~6人で班を作り、協力して料理し、楽しくみんなで試食しましょう。
10月のメニューは「ばらちらし と おいなりさん」を予定しています。
※食材調達の都合などで予定を変更する場合があります。

費用 500円(材料費込)
定員 22人
対象 おおむね60歳以上の方
講師 冨岡節子、今別府佳美(管理栄養士)
持ち物 エプロン、三角巾やバンダナ、食器をふくフキン、手をふくタオル、筆記用具、飲み物
申込方法 9/5(木)午前9時~お電話・窓口にて受付