ペルビックストレッチA・B
骨盤を中心に全身を整え、しなやかな身体作りをします。
| 費用 | 5,280円(保険料込) |
|---|---|
| 定員 | 各33名 |
| 対象 | 市民の女性 |
| 講師 | 有山美由紀（ペルビックストレッチインストラクター） |
| 持ち物 | ヨガマット、動きやすい服装、水分補給用の飲み物、汗をふくタオル |
| 申込方法 | 5/6（火祝）午前9時～ お電話・窓口にて受付 |
2025年5月 1日
夜のリフレッシュ＆リラックスヨガ
呼吸がゆっくりできる動きを探しながら、日頃の疲れや運動不足を解消します。
座って身体をほぐし、呼吸とともにゆっくりねじる・やさしく反るなどで体を調整し、心身ともに軽くします。
| 費用 | 4,410円(保険料込) |
|---|---|
| 定員 | 30人 |
| 対象 | 市民の方 |
| 講師 | 岡本一美(ジャパンヨガカレッジ認定インストラクター) |
| 持ち物 | ヨガマット、汗拭きタオル、水分補給用の飲み物（お茶や水）、動きやすい服装、靴袋 |
| 申込方法 | 5/5(月祝)午前9時～電話・窓口にて受付 |
体幹筋トレ＆ビギナーエアロ
ウォーミングアップから、ソフトエアロで有酸素運動し、筋トレ、最後に疲れを残さないストレッチを行います。無理なく体を動かし、健康になりましょう。
※事前に必ず軽食をとってご参加ください。
| 費用 | 4,410円(保険料込) |
|---|---|
| 定員 | 30人 |
| 対象 | 30歳以上の市民 |
| 講師 | 岡本一美（日本スポーツ協会公認エアロビックコーチ） |
| 持ち物 | 室内履きスポーツシューズ、汗拭きタオル、ヨガマット（または床に敷くバスタオル）、水分補給用の飲み物（お茶や水）、動きやすい服装 |
| 申込方法 | 5/5（月祝）午前9時～ お電話・窓口にて受付 |
【5/22開催】とまり木サロン
予約不要・匿名・無料です。自由に出入りできます。
話をしてもいいし、ただ居るだけでもいいです。
保健師、コミュニティーソーシャルワーカーなどがサロンにいます。
個別の相談もお受けいたします。その場でも後日でも大丈夫です。個別の相談では、必要に応じてお名前等を伺うことがあります。
問合せ：戸田市福祉保健センター 健康づくり担当
048-446-6453
戸田市社会協議福祉会
