2026年9月

独学で！AI講座をきっかけに！
AIって面白いなと感じた人、もっとAIを使いたい人、
AIでこんなに便利になった人、こんな作品作っちゃった人、
あいパルAI講座でおなじみの西塔氏と一緒に、お茶やお菓子を
楽しみながらAIについてお話ししましょう♪

包丁の使い方、料理の基本を学びます。
「楽しい」「簡単」から料理を始めよう！
予定メニュー：オムライス、大根サラダ、ほうれん草のベーコン炒め
※画像はイメージです

• 男性だけのお料理教室です。
• 調理中は参加者以外入室できません。

歩く姿勢･歩行速度！筋力トレーニング！ストレッチ！
体力向上＆維持のための運動習慣を身につけましょう♪

ウォーキングの正しい姿勢や自分に合った速度を中心に学びながら、
整体ストレッチや体幹トレーニングなども行います。

4～5人で班を作り、楽しく協力して料理をしおいしくいただきましょう。

無理のないポーズでゆったりと呼吸をし、身体と心をリフレッシュします。初心者向けの入門コースです。

骨盤を中心に全身を整え、しなやかな身体作りをします。

固くなった筋肉をほぐして整え、有酸素運動と筋力トレーニング、
ストレッチ等を行い、美しい姿勢を作っていきます。ハードなメニューにもチャレンジし、美しいボディラインを作りましょう！

手遊びやマッサージなどを通して家族ぐるみで交流を深めます。パパだからこそできる遊び方や、家族でできる遊び方も楽しく学びます。
また、ベビースケールで体重測定をしたり、手形・足形も取れるので、家族みんなで赤ちゃんの成長を感じられます！

子どもから大人まで一緒に楽しめる北欧発祥のスポーツ「mölkky®（モルック）」を行います。
11月に開催予定の大会に向けてチームで練習をしましょう！お一人でも申込ができます！

助産師からのアドバイス、手遊び、赤ちゃんマッサージ、交流タイムなどで産後の不安を解消しましょう！抱っこひも・おんぶひものつけ方のコツや、月齢にあわせた抱っこの仕方も学べます。
近い月齢のお子さんたちで交流できるので、お友達作りもできますよ！

令和８年度からはプチリニューアル‼
隔月毎「男の子デー」「女の子デー」の日があります♪
身体の洗い方等男女ならではの情報交換もしましょう。

あいパルサポーターズ倶楽部「戸田市囲碁同好会」のサークル体験講座です。囲碁のルールを教わり、その後9路盤での対局を体験します。

呼吸がゆっくりできる動きを探しながら、日頃の疲れや運動不足を解消します。
座って身体をほぐし、呼吸とともにゆっくりねじる・やさしく反るなどで体を調整し、心身ともに軽くします。

無理のないポーズでゆったりと呼吸をし、身体と心をリフレッシュします。